ja mam takie pytanie, cwicze brzuch 3 razy na tydzien (pn, sr, pt) 6 seriami 1 cwiczenie to UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA POZIOMEJ ŁAWCE (na dol brzucha) robie je w 3 seriach, teraz robie po 33 powtorzenia na serie przy przerwach 30 sekundowych podczas / po zakonczeniu cwiczenia czuje ze mam problemy z oddechem (pewnikiem slaba kondycja) jak [...]
[...] Ale cóż. :D Zdenerwowałem się na geografii, bo poprawiłem się na 4+, a dostałem 3 i w efekcie 1 przeszło na dwa. :( Ale miałem wszystko dobrze, doczepiła się o to, że dwa razy skreśliłem wynik i napisałem poprawnie. Nie ściągałem, po prostu dobrze rozwiązałem. Nie uwierzyła, nie wiem czy nie zgłosić tego wychowawczyni, bo 3+ bardzo by mi [...]
[...] a po co mu białko kazeinowe? (tylko mi nie pisz, ze to jest wolnowchlanialne blablabla bo to wiem) ale szkoda kasy na to, lepiej na diete wydac i twaróg zjeść na noc 100 razy lepiej będzie szkoda kasy używaj tylko WPC nie baw się w hydroizolaty, kazeinowe itp. nie ma sensu na tym poziomie (ale jak ktos ma kase i na diete i na rozne białka to [...]
aa i w niedziele chciałbym dołożyć superserie 1)wyciskanie hantli do góry na ławce pod kątem 45s 10 razy +20 pompek 3 serie 2)podciąganie na drążku 10 razy + unoszenie sztangi/ hantli leżąc na brzuchu na ławce pod kątem 45s 20razy
L-karnityna 2-3 kaps 30 min. przed treningiem i jedna na czczo rano. dni nietreningowe 1 kaps rano i 1-2 pomiedzy posilkami. Green tea 1-2 kaps 3 razy dziennie 30 minut przed posilkiem. (lacznie z posilkiem ogranicza o ok 25% wchlanianie tluszczy, wegli i bialka, nie polecam :P) Wieksza kalorycznosc, to troche wiecej weglowodanow. np zamiast 150g [...]
[...] wydawalo mi sie, ze sport sluzy w pewnych kwestiach wyrabianiu odpornosci, a tu wszyscy jak jeden mąż gibają w rekawiczkach, a potem jak sie trafi w lesie, czy na dzialce 5razy machnac siekiera, to od razu pecherze, bo skora na dloniach delikatna;-) krotko mowiac: czy mozna bez rekawiczek i nic mi nie będzie przez długi czas? I drugie pytanie: [...]
[...] duzo gorzej w swojej ostatniej walce(porażce), niż Fiedzia w swojej całej karierze Co to w ogole za z dupy porównanie? @@-) Równie dobrze mogę napisać, że Cain wypadł 100 razy lepiej w swojej karierze, niż FEdor w ostatnich 5 walkach. I przestań się powoływać ciągle na karierę Fedora, bo jego walki sprzed 10 lat nie mają żadnego przełożenia na [...]
[...] od ziemi wynosila ze 2.5 metra dach lekko spadzisty no to oczywiscie lepsza frajda z dachu zjechac. to wyszlismy na dach i teraz ktory pierwszy zjedzie, zjechalismy po pare razy cudowny moment lot i wbicie sie w snieg, na koncu siedizmy na dachu a tu nagle ktos do nas wola bylo widac tylko latarke no to kuchwa nawet deski niezdazylismy wziasc i [...]
checi to mi nie brak , a ja trenuje pilke minimum 3 -4 razy gram w pilke gram na duzym boisku i na hali takze tez mi ruchu nie brakuje teraz od 2-3 miesiecy jem rozwaznie w miare mozliwosci przestrzegam diety bo wczesniej same fast foody byly i obiady obwite wiec wiesz;D a co do treningu na brzuch to tez mam w miare dobry:P
IgorK we wroclawiu 14.05.2010 na IV Akademickich Mistrzostwach Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym dziewczyny 25kg wycisnely : 1.miejsce 150 razy 2.miejsce 125 razy 3.miejsce 111 razy daja rade
[...] choc dotychczas mialem inne doswiadczenia. jadlem odzywke z kreatyna (polecil mi sprzedawca). odzywki bylo 3 czy 5 kg i jadlem tylko raz dziennie (mimo zalecen 2 do 4 razy dziennie) bo nie chcialem za duzo chemii i przybylem ok 2-3 kg w ciagu miesiaca. gdyby tak dalej szlo to obciazylbym sie o 10kg w ciagu paru miesiecy.. ale to nie takie [...]
[...] P.S na opakowaniu jest napisane ,aby brać jedną porcje(6g) 30min przed treningiem,a drugą odrazu po.Jednak spotkałem się z ludźmi którzy mówili aby brać to 3 razy dziennie.TRECA bralem 10g odrazu po treningu.Czy ma jakoś może jakiś pomysł? z góry dziękuję! Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-07-31 10:58:00
[...] zdrowy umiar i człowieczeństwo. To, że spory facet, 100 kg wagi, nie mający problemu alkoholowego walnie w weekend zgrzewkę piwa czy ćwiartkę, trzymając przy tym pi razy oko dietę, to tylko dowód na to, że wszystko jest w życiu ważne, zarówno ciężki tren jak i relaks Największe dziki z forum też potrafią popłynąć w weekend, ale jakoś nie [...]
[...] że Gołota jest nikim, a Adamek mistrzem świata <-- Dajcie spokój. Niech Adamek powalczy z prawdziwą czołówką w swojej kategorii wagowej i coś pokaże. Bo Andrew dwa razy Riddicka Bowe zlał i takie są fakty. Niech Adamek zrobi to samo z Royem Jonesem! O przepraszam - Adamek nie będzie z nim walczył, woli własne podwórko i budowanie [...]
[...] na świecie... gdyby nie głowa i uderzenia poniżej pasa byłby mistrzem świata.... z kim wielkim bił sie adamek ? z nikim.... gołota za walke z tysonem zgarnoł 2-3 razy wiecej pieniedzy niż adamek zarobił przez całą kariere.... to zupełnie inny poziom.... dużo ludzi smieje sie z gołoty ALE napewno jest najlepszym polskim bokserem w [...]
mac5 W dupie byłeś, g**** widziałeś. Wszystko było robione bez ściemy, sprawdzali to wiele razy, graficy, jurorzy i wiele innych osób. Nie interesuje mnie to co sam sobie pomyślisz bo widać, że dopoki nie przeczytałeś o konkursie to nie wiedziałeś o nic nic, i nadal nic nie wiesz. Także pisz sobie co tam chcesz, pisz, ze dawałem zdjęcia sprzed 2 [...]
[...] 500 i też by się nic nie stało ... nie przekraczaj 2g a będzie pięknie. tak poza tematem to mam jeszcze 2 paczki zenszenia // zależy jak pakowany, jak szescsetka to dwa razy dziennie po 1 kapsie, generalnie 1200mg w zupełności wystarczy 6 opakowan asaprginu // Ile tam masz magnezu i potasu bo już nie pamietam ? Będzie jakoś 50 / 20. Po [...]
[...] sie raczej ze swietna (a wrecz fenomenalna) szkola Bjj w obrebie tej rodziny, a nie z miazdzaca przewaga JJ nad innymi sztukami walki. Mozna pokazywac sto statystyk, ile razy ktos zwyciezal w klatce jakims stylem , ale jedno jest pewne- nie raz na ulicy bokser wlal i wleje komus kto cwiczy Bjj, ktos moze cwiczyc dlugo a i tak dostanie [...]
czyli w dwu tygodniowym cyklu np..10 wychodzilo by mi 3 razy martwy 3 razy ..przysiad jak dobsze zrouzmialem..akurat potych cwiczeniach z kregoslupem nie mam wiekszych problemow zadnych bólów czy zakwasow,chyba dolną czesc kregoslupa mam odporną:),boli mnie jednak kregosulup dopiero przy wioslowaniu sztanga w opadzie jestem przy 2 treningu 10 i [...]
### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###
